wyciskanie na klatke

[...] miał nie będę przy takim stopniu zatłuszczenia chyba nigdy, ale nie podoba mi się umięśniony brzuch (mam do tego jakiś wstręt). Mój obwód ramienia to: 33 centymetry, wyciskanie na klatkę: 70 kilo. Od maja nie przybył ani centymetr w obwodzie ramienia!!! Na klatkę przybyła tylko siła (zero zmian w wyglądzie), zaczynałem wyciskanie od [...]

[...] mam 2 tygodniową przerwę od treningów. Cele podstawowe: - zwiększenie obwodów, - redukcja tłuszczu, do uwidocznienia mięśni - poprawa siły o ok. 10-15% (tzn. o ile np. teraz wyciskanie na klatkę robię maksymalnie sztangielkami po 26 kg, to chcę dojść do 30 kg) Plan treningowy (dostępny sprzęt to głównie ławka i sztangielki oraz wyciąg): Treningi [...]

Jakie są różnice miedzy wyciskaniem na klatę (normalnie) z nogami na ziemi, a wyciskaniem z ugiętymi nogami (kąt prosty) w powietrzu, widziałem na filmiku jak jakiś Pan tak ćwiczył.

Witam. Mam pytanie, czy robie cos nie tak jezeli robie trening wyciskanie hantli na kletke na ławce plaskiej, skośnej głową w góre i w dół a na drugi dzien mam bardzo duze zakwasy na kapturach? Wydaje mi sie ze musi byc cos nie tak. Na klatce tez czuje zakwas, ale wydaje mi sie ze robie cos zle jak mam takie zakwasy na kapturach. Moze mi ktos [...]

Witam!! Chodzi mi o to abyście powiedzieli mi jka sie poprawnie wykonuje to ćwiczenie - tzn. jeżeli mam już sztange w górze to gdzie mma ja opuszczać?Czy bliżej szyji - bardziej tak w dole czy moze bliżej sutków,zaraz na poczatku klaty,bliżej że tak powiem brzucha - wicie o co chodzi Niby jak cwizce to bardziej czuje prace miesni jak opuszczam na [...]

jak w temacie mam 17 lat 170cm wzrostu waze 76kg i wyciskam 135kg. chciałbym o dokładny trening i rozpiske z procentami lub z ciężarami bardzo dziękuje

czy wycisne 85kg jesli wyciskam 60kg 12 razy

Mam pytanie czy przy wzroście 182 cm i wadze 77 kg, wysikanie na klatkę na serię 80 kg to dużo czy mało?

tak sie pochwalić chciałem :0 http://www.youtube.com/watch?v=v8ltg-9H5wY

Mam pytanie czy przy wzroście 182 cm i wadze 77 kg, wysikanie na klatkę na serię 80 kg to dużo czy mało?

Mam 16 lat ,ćwiczę 2 miesiące,jaki wynik byłby dobrym wycisniętym przeze mnie na klatke na ławce prostej w tym wieku ?

Witam, czy robiąc pompki na poręczach z obciążeniem i pompki zwykłe z obciążeniem, można wyrobić sobie więcej siły w wyciskaniu na klatę, na ławce płaskiej, bez treningu na ławce płaskiej ?.

podczas wyciskania na łewce poziomej na klate pompuje się jesen mięsień więcej a drugi mniej w czym błąd

Powiedźcie mi co daje wyciskanie sztangi na ławce prostej, od połowy w góre ?? jakis innym rozwojem mięśni

Witam kazdy raz co jakis czas probouje wycisnac jak najwiecej na laweczce pytanie brzmi tutaj kieyd najlepiej wyciskac ? za 3 seria czy ostatnia 4 ?

Czy to ćwiczenie tylko na pocięcie klatki? Jeśli mam płaską klatkę opłaca się robić to ćwiczenie? Typ na siłowni powiedział że najpierw ją sporo wymasować a dopiero w przyszłości podetnie się ją skosem w dół- to prawda?

Otóż gdy wyciskam 80-100% swoich mozliwosci, lewa ręka nie daje rady, gdy np. dzisiaj wyciskalem maxa, 70kg, prawa reka juz zostala cala wypchnieta a lewa reka do polowy. Czemu tak? co mam zrobic

Czy podczas treningu typowo siłowego -wyciskania na klatke nalezy cwiczyc w pozycji "mostka" czy naturalnej krzywizny kregoslupa ?

Witam, na siłeczkę chodzę sam, przez co niektóre ćwiczenia takie jak wyciskanie sztangi na ławce poziomej mam utrudnione. Na siłowni jest maszyna tego typu: LINK. Czy ćwiczenie na niej może mi zastąpić wyciskanie sztangi na łąwce poziomej?

1.Jakie mięśnie oprócz klatki są mocno używane podczas wyciskania na klatkę(oprócz klatki ofkoz :) ) ? 2. Ile powinno wynosić obciążenie podczas wykonywania serii (robię 4 serie po 10) ? Chodzi mi o to czy ma to być np. 50 czy 60 % max. obciążenia.